Játék kinn, benn, mindennel is 😊

Lépésszám: 19288 Kilométer: 13,1

A délelőtti nap első pontja a kedvenc parkunk meglátogatása volt. Nyújtó, energizáló és légzőgyakorlatok jöttek, majd az un. tabata edzéshez hasonló feladatokat végeztünk. Ennek lényege, hogy 20 másodperc intenzív izommunka után 10 másodperc pihenő jön. Az időtartamokat ismert pörgős zeneszámok "tabatasítása" segítette: szignálok megjelenése mutatta, mikor jön a váltás. A gyakorlatok:

• pacsizás a veled szemben álló pároddal (mondjuk hogy is lehetne másként, mint hogy szemben állunk 😊 ): jobb alul bal középen jobb felül – ez nekem bonyolultnak tűnt, később belejöttem -;
• utána egymásnak háttal támaszkodva hajlított lábbal állás,
• egymás derekát fogva futás,
• plank,
• jumping jack -ezeket a szavakat, kifejezéseket ott tanultam.

Később csapatokban játszottunk több labdás játékot is. Nagyon kellett figyelnem, mert Elena spanyol akcentusa + az én nem túl nagy képzelőerőm nem alkotott jó párost egymással, de ahogy lekezdtük a játékokat, próbáltam minél hamarabb megérteni a feladatot, és felvenni a tempót. 1,5 óráig játszadoztunk így. A hotelben a késői reggelink nagyon jól esett: joghurt (vagyis inkább tejföl volt ez), banán, szőlő, áfonya, magok, földimogyoró por volt Elena kínálata. Vetített is nekünk pár motiváló dolgot, pl. a cortizon szint befolyásáról beszélt. Javasolta, hogy kávét helyett légzőgyakorlat végezzünk, mozgással érjük el, hogy élénkebbek legyünk. Ezt lesz a legnehezebb betartani, szerintem nem is nagyon fogom, inkább csak csökkentem a napi kávé adagom. A nap ezután a mi előadásainkkal folytatódott, még hárman voltunk magyarok, akiknek eddig nem került sor az előadására, most történt ez meg.

Később újabb feladatok feladatokkal ismerkedtünk meg: egy kisiskolás korunkból jól ismert logikai készlethez hasonló játékot kaptunk, az volt a különbség, hogy nem műanyagból, hanem fából készültek a kis elemek, és lyukas változat nem volt köztük. A színeknek most nem volt jelentősége, csak a formáknak: csukott szemmel kellett a különböző síkidom formákat felismerni, kirakni, lemásolni, a párunk kirakott egy sort, vagy egy épített alakzatot, kitapogattuk, majd emlékezetből újraépítettük, ezt is vakon természetesen. Jó játék volt! És még csak most jött a lufiháború 😊 Felfújtuk a színes léggömböket, majd körben állva labdáztunk velük, ütögettük, zsonglőrködtünk velük. Szóval tényleg, mint 6 éves korunkban…. 😊

A nap itt véget ért, de csak a tanfolyam rész. Gyors ebéd után a délutánra a szervezett buszos utazás jött: a Golden circle-t jártuk be.